Od dziecka trenuje gimnastyk\u0119 artystyczn\u0105, kt\u00f3ra ukszta\u0142towa\u0142a jej charakter i sprawi\u0142a, \u017ce jest zaprogramowana na odnoszenie sukces\u00f3w. Powtarza, \u017ce najlepsza inwestycja, kt\u00f3ra zawsze zaprocentuje, to inwestycja w zdrowie i w\u0142asny wygl\u0105d. \u017byje w zgodzie z filozofi\u0105 wellness, kt\u00f3r\u0105 konsekwentnie popularyzuje \u2013 tak\u017ce w swojej ostatniej ksi\u0105\u017cce \u201eSztuka dobrego \u017cycia\u201d.<\/p>\n
Agata Niemiec: Pani Mariolu, spotykamy si\u0119 ju\u017c po raz drugi. Bardzo dobrze pami\u0119tam nasze pierwsze spotkanie, gdy\u017c zapocz\u0105tkowa\u0142o ono ide\u0119 spotka\u0144 z kobietami, podczas kt\u00f3rych postanowi\u0142am rozmawia\u0107 o zdrowiu, o sporcie\u2026 Pani by\u0142a pierwsz\u0105 osob\u0105, zaraz po moich rodzicach, kt\u00f3ra wpoi\u0142a we mnie mi\u0142o\u015b\u0107 do sportu.<\/b><\/p>\n
Mariola Bojarska-Ferenc:<\/b> Dzie\u0144 dobry, witam serdecznie. Chcia\u0142am powiedzie\u0107, \u017ce kocham Krak\u00f3w i z wielk\u0105 przyjemno\u015bci\u0105 tutaj do Was przyjecha\u0142am, nie tylko dlatego, \u017ce macie pi\u0119kniej ni\u017c my, Warszawiacy. Jest mi tutaj bardzo dobrze i bardzo cz\u0119sto bywam Krakowie. Za pierwszym razem, kiedy go\u015bci\u0142am tutaj ze swoj\u0105 drug\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0105, to spotkanie by\u0142o wy\u0142\u0105cznie kobiece. Teraz niezwykle ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce widz\u0119 r\u00f3wnie\u017c wielu m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n
AN: Widzia\u0142y\u015bmy si\u0119 osiem lat temu, troch\u0119 ju\u017c czasu zatem up\u0142yn\u0119\u0142o. Natomiast Pani si\u0119 absolutnie nie zmieni\u0142a.<\/b><\/p>\n
MB: Robi\u0119, co mog\u0119 (\u015bmiech). Nie ukrywam, \u017ce jestem ju\u017c dojrza\u0142\u0105 kobiet\u0105 i czasem si\u0119 zastanawiam, co b\u0119dzie dalej. Mog\u0119 zdradzi\u0107, \u017ce ju\u017c za p\u00f3\u0142 roku zostan\u0119 babci\u0105. Mo\u017ce w rodzinie b\u0119d\u0105 mnie zaprasza\u0107 jako maskotk\u0119: \u201ebabciu, zr\u00f3b szpagat\u201d. Moi koledzy w telewizji robi\u0105 mi\u0119dzy sob\u0105 zak\u0142ady, ile mog\u0119 mie\u0107 lat. Niebawem b\u0119d\u0119 obchodzi\u0107 jubileusz 25-lecia pracy zawodowej, zatem mo\u017cna si\u0119 \u0142atwo domy\u015bli\u0107, w jakim mog\u0119 by\u0107 wieku. Moja obecna szefowa \u201ePytania na \u015bniadanie\u201d, kt\u00f3ra jest ode mnie m\u0142odsza, te\u017c si\u0119 mnie dopytuje o wiek. Kiedy nie chc\u0119 odpowiedzie\u0107 wprost, pyta si\u0119, ile mi zosta\u0142o w takim razie (\u015bmiech). \u201eAle do czego?\u201d, odpowiadam. Ja mam w sobie tyle energii, \u017ce naprawd\u0119 nie chc\u0119 si\u0119 nad takimi rzeczami zastanawia\u0107. Musz\u0119 powiedzie\u0107 wszystkim Paniom, kt\u00f3re nie sko\u0144czy\u0142y jeszcze 40 lat, bo pewnie jeszcze tego nie wiedz\u0105: \u017ce po 40-stce to si\u0119 \u017cyje tu i teraz. Trzeba \u0142apa\u0107 chwil\u0119 i ja staram si\u0119 w\u0142a\u015bnie tak \u017cy\u0107. Ja rzeczywi\u015bcie \u017cyj\u0119, tak jak m\u00f3wi\u0119, \u017ce \u017cyj\u0119 i rzeczywi\u015bcie mo\u017ce by\u0142am pierwsz\u0105 Polk\u0105, kt\u00f3ra zda\u0142a sobie spraw\u0119, \u017ce inwestycja w siebie, w ruch, zdrowie, diet\u0119, jest tak wa\u017cna. Zgodnie z takimi zasadami post\u0119puj\u0119 od dziecka i mam nadziej\u0119, \u017ce z takim nastawieniem pozostan\u0119 do ko\u0144ca. Du\u017co si\u0119 ruszam i my\u015bl\u0119 nad tym, co jem. Staram si\u0119 ca\u0142y czas dba\u0107 o zdrowie, wykonuj\u0119 te\u017c regularnie badania i gor\u0105co wszystkich do tego namawiam. Zdrowie, r\u00f3wnowaga, wellness \u2013 tak wygrywam! Moja ksi\u0105\u017cka te\u017c o tym m\u00f3wi. Mam ju\u017c na karku troch\u0119 lat i do\u015bwiadcze\u0144 i dzi\u0119ki temu my\u015bl\u0119, \u017ce wiem, na czym polega sukces , jak go zaplanowa\u0107 i mie\u0107 na niego wp\u0142yw. Sukces to nie jest co\u015b danego nam na chwil\u0119. My\u015bl\u0119, \u017ce mo\u017cna go utrzyma\u0107, sprawi\u0107, by ca\u0142y czas by\u0142 naszym udzia\u0142em. Na r\u00f3\u017cnych poziomach oczywi\u015bcie. Je\u017celi zdrowie szwankuje, to nie mo\u017cna by\u0107 najlepszym, gdy\u017c choroba czy dolegliwo\u015b\u0107 przeszkadza nam w skupieniu nad prac\u0105, czy te\u017c nad rozwojem. Zdrowie jest najwa\u017cniejsz\u0105 inwestycj\u0105.<\/p>\n
AN: Twoja ksi\u0105\u017cka jest opowie\u015bci\u0105 kobiety, kt\u00f3ra maj\u0105c 40 lat, jest szcz\u0119\u015bliwa. \u0141atwo to zauwa\u017cy\u0107, czytaj\u0105c ka\u017cd\u0105 stron\u0119. Osoby, kt\u00f3re nie maj\u0105 jeszcze 40-stki, bardzo si\u0119 boj\u0105 tej szczeg\u00f3lnej granicy wieku Radzimy zatem przeczyta\u0107. A te, kt\u00f3re ju\u017c maj\u0105 40 lat, znajd\u0105 potwierdzenie, \u017ce to jest najpi\u0119kniejszy wiek.<\/b><\/p>\n
MB: Bo to przecie\u017c nie jest tak, \u017ce np. gdy ko\u0144czymy 30, 40, 50 lat i wi\u0119cej, to nagle nadchodzi moment, kt\u00f3ry w naszym \u017cyciu r\u00f3wna si\u0119 ko\u0144cowi szcz\u0119\u015bcia. To wszystko le\u017cy w naszej g\u0142owie. Szcz\u0119\u015bcie oczywi\u015bcie ma zawsze r\u00f3\u017cne barwy. Najwa\u017cniejsze, aby\u015bmy sobie pouk\u0142adali w g\u0142owie, co na to szcz\u0119\u015bcie si\u0119 sk\u0142ada. I co si\u0119 sk\u0142ada na sukces. S\u0105 przecie\u017c takie m\u0142ode osoby, kt\u00f3re stale chodz\u0105 na rozmowy rekrutacyjne w poszukiwaniu pracy i ca\u0142y czas s\u0142ysz\u0105: Dzi\u0119kujemy Pani, jest Pani wykszta\u0142cona, oczytana, zna Pani j\u0119zyki obce, ale niestety nie jest Pani t\u0105 osob\u0105, kt\u00f3rej poszukujemy. I nie wiadomo, czy powodem s\u0105 umiej\u0119tno\u015bci komunikacyjne, czy mo\u017ce nadwaga, czy mo\u017ce na przyk\u0142ad nieprzyjemny zapach. Mo\u017ce jest co\u015b w naszym charakterze, co przeszkadza wszystkim. Mo\u017ce chodzi o egoizm? I tutaj staram si\u0119 udowodni\u0107, \u017ce na nasz sukces sk\u0142ada si\u0119 bardzo wiele element\u00f3w. Mi\u0119dzy innymi ten dobry wygl\u0105d. Nie jest \u017cadn\u0105 nowo\u015bci\u0105, \u017ce je\u015bli pracodawca ma do wyboru osob\u0119 zaniedban\u0105 oraz atrakcyjn\u0105 i dynamiczn\u0105, to wyb\u00f3r ten jest prosty. Nie chodzi o to, \u017ceby by\u0107 nie wiadomo jak \u201eodstawion\u0105\u201d. Najwa\u017cniejsze, \u017ceby by\u0107 zadban\u0105.<\/p>\n
AN: Czyli inwestycja w dobry wygl\u0105d. Czy co\u015b jeszcze?<\/b><\/p>\n
Kolejna sprawa to jest zdrowie. \u017badnemu pracodawcy nie zale\u017cy na wsp\u00f3\u0142pracy z kim\u015b, kto co tydzie\u0144 jest na zwolnieniu lekarskim. Wszyscy marz\u0105 te\u017c o pracownikach dynamicznych, kt\u00f3rzy s\u0105 zaanga\u017cowani i na ka\u017cdym kroku udowadniaj\u0105, \u017ce zale\u017cy im na pracy.<\/p>\n
AN: No dobrze. A czy potrafi\u0142aby\u015b powiedzie\u0107 komu\u015b, \u017ce jest nieodpowiednio ubrany b\u0105d\u017a ma jaki\u015b inny problem, kt\u00f3ry utrudnia mu relacje z otoczeniem?<\/b><\/p>\n
Jestem osob\u0105 niestety, a mo\u017ce i stety tak\u0105, \u017ce m\u00f3wi\u0119 prawd\u0119 wprost, nawet nie do ko\u0144ca przyjemn\u0105. Lepiej czasem ludziom powiedzie\u0107, \u017ce maj\u0105 \u017ale dobrany str\u00f3j, krawat, fryzur\u0119 b\u0105d\u017a perfumy. Mieli\u015bmy z m\u0119\u017cem dw\u00f3jk\u0119 znajomych, z kt\u00f3rymi pr\u00f3bowali\u015bmy robi\u0107 interesy. Pan by\u0142 bardzo oty\u0142y i przez to cierpia\u0142 na nadpotliwo\u015b\u0107, co by\u0142o niezwykle kr\u0119puj\u0105ce nie tylko dla otoczenia, ale te\u017c dla niego samego. Ci\u0119\u017cko mu by\u0142o tak\u017ce dopasowa\u0107 i znale\u017a\u0107 garnitur ze wzgl\u0119du na jego tusz\u0119. Cz\u0119sto zatem przybywa\u0142 na spotkania biznesowe w kr\u00f3tkich spodniach i klapkach. Nie wp\u0142ywa\u0142o to na pewno na jego dobry wizerunek. Reprezentowa\u0142 jednak firm\u0119, kt\u00f3ra jako jedyna w Polsce oferowa\u0142a dany produkt, zatem wszyscy zainteresowani, chc\u0105c nie chc\u0105c, musieli z nim prowadzi\u0107 rozmowy. Kiedy\u015b to ma\u0142\u017ce\u0144stwo wybra\u0142o si\u0119 z nami towarzysko do Pary\u017ca. Poszli\u015bmy na spacer jedn\u0105 z ekskluzywnych ulic i jego zona, zreszt\u0105 ubrana podobnie jak on, bo w dresie, zacz\u0119\u0142a si\u0119 zastanawia\u0107, czemu wszyscy si\u0119 na ni\u0105 tak dziwnie patrz\u0105. I wtedy mia\u0142am okazj\u0119, \u017ceby jej zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce jest nieodpowiednio ubrana. I da\u0142a si\u0119 przekona\u0107, aby zabra\u0107 j\u0105 i jej m\u0119\u017ca tak\u017ce do jednego z butik\u00f3w i dobra\u0107 jej odpowiedni str\u00f3j. P\u00f3\u017aniej przekona\u0142a si\u0119 do wi\u0119kszej metamorfozy i od tej pory s\u0105 szcz\u0119\u015bliwsi, gdy\u017c s\u0105 zupe\u0142nie inaczej postrzegani przez otoczenie i inaczej si\u0119 z nim odnajduj\u0105.<\/p>\n
AN: Sukces to jest wynik tego, jak siebie postrzegamy. Ty podczas szkole\u0144, kt\u00f3re prowadzisz dla kobiet, prosisz je, aby wypisa\u0142y na kartce 50 cech pozytywnych, kt\u00f3re ich dotycz\u0105. Przyznam, \u017ce ja si\u0119 zatrzyma\u0142am na pi\u0119tnastu.<\/b><\/p>\n
MB: Kiedy\u015b zorganizowa\u0142am faktycznie takie warsztaty, gdzie poprosi\u0142am obecne panie o wykonanie takiego zadania i powiem Wam, \u017ce niekt\u00f3re panie si\u0119 zamiast zabra\u0107 si\u0119 do wypisywania tych swoich pozytywnych cech, po prostu si\u0119 pop\u0142aka\u0142y. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce nie maj\u0105 o sobie nic dobrego do powiedzenia. I mnie zastanowi\u0142o, jakie to jest wa\u017cne. Cz\u0119sto te kobiety wyzna\u0142y, \u017ce tak naprawd\u0119 do\u0142uj\u0105 ich m\u0119\u017cczy\u017ani, kt\u00f3rzy s\u0105 ich partnerami, m\u0119\u017cami. Niezwykle wa\u017cne jest, aby zbudowa\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, bo wtedy nic nie jest nas w stanie zrani\u0107 i przede wszystkim nikt nie odwa\u017cy si\u0119 nas a\u017c tak krytykowa\u0107.<\/p>\n
AN: Ale gdzie przebiega granica, za kt\u00f3r\u0105 zaczyna si\u0119 narcyzm?<\/b><\/p>\n
MB: Ka\u017cdy ma swoj\u0105 granic\u0119. U mnie poczucie w\u0142asnej warto\u015bci wzi\u0119\u0142o si\u0119 z tego, \u017ce od ma\u0142ego uprawiam sport. Wiadomo, \u017ce sportowcy wychodz\u0105c na start, maj\u0105 szczeg\u00f3lne nastawienie na zwyci\u0119stwo, sukces. Sportowiec, kt\u00f3ry co\u015b osi\u0105gnie, to tylko taki, kt\u00f3ry potrafi walczy\u0107 i zwyci\u0119\u017ca\u0107. To jest jego misja. Zawsze mia\u0142am zakodowane, \u017ce ja jestem najlepsza. Kiedy by\u0142am dzieckiem, to zawsze z podziwem patrzy\u0142am na inne gimnastyczki, swoje konkurentki i nie raz m\u00f3wi\u0142am trenerce, \u017ce one s\u0105 du\u017co lepsze, \u017ce ja nie mam po co tam wychodzi\u0107. Ona mi powtarza\u0142a, \u017cebym nawet tak nie my\u015bla\u0142a. Z czasem naprawd\u0119 w to uwierzy\u0142am i zdarza\u0142o si\u0119 nawet, \u017ce wychodzi\u0142am na wyst\u0119p, nawet si\u0119 nie rozgrzewaj\u0105c. Wszystkim odpowiada\u0142am, \u017ce ja nie potrzebuj\u0119 si\u0119 rozgrzewa\u0107, gdy\u017c jestem najlepsza, wi\u0119c i tak wygram. I jak zacz\u0119\u0142am prac\u0119 w telewizji, to czasem te\u017c u\u017cywam podobnych chwyt\u00f3w. M\u00f3wi\u0119 szefostwu, prosz\u0119 zobaczy\u0107, jaki dobry program zrobi\u0142am. \u015amiej\u0105 si\u0119 ze mnie: \u201eO, przysz\u0142a \u201epani the best\u201d. Przecie\u017c nie b\u0119d\u0119 m\u00f3wi\u0107, w kt\u00f3rym miejscu i momencie zrobi\u0142am b\u0142\u0105d. Najwy\u017cej poprawi\u0119, jak kto\u015b nie zauwa\u017cy. Taka pewno\u015b\u0107 siebie w pracy jest niezwykle potrzebna, gdy\u017c dzi\u0119ki niej mo\u017cna przeforsowa\u0107 swoje projekty. Oczywi\u015bcie wszystko z umiarem. Nienawidz\u0119 cwaniactwa i ludzi, kt\u00f3rzy pchaj\u0105 si\u0119, a nie maj\u0105 nic do powiedzenia b\u0105d\u017a poj\u0119cia na dany temat. Zawsze powtarzam m\u0142odym ludziom, \u017ce je\u015bli wiesz, \u017ce jeste\u015b dobra czy dobry, to walcz i pr\u00f3buj. Ale je\u015bli czujesz, \u017ce z czym\u015b sobie nie radzisz i jeste\u015b w tym s\u0142aby, to najpierw si\u0119 naucz, a potem wr\u00f3\u0107. Bo takie osoby \u017cycie szybko weryfikuje. S\u0142abi ludzie mog\u0105 tylko odnie\u015b\u0107 tylko chwilowy sukces.<\/p>\n
AN: Uda\u0142o Ci si\u0119 w tej ksi\u0105\u017cce zapyta\u0107 kilkana\u015bcie znanych i lubianych os\u00f3b o porady na zdrowie i dolegliwo\u015bci. Na przyk\u0142ad Pani\u0105 Jolant\u0119 Kwa\u015bniewsk\u0105, kt\u00f3ra zreszt\u0105 kiedy\u015b by\u0142a Go\u015bciem Specjalnym jednego z naszych spotka\u0144 \u201ePorozmawiajmy o zdrowiu\u201d. Odpowiedzia\u0142a, \u017ce aby by\u0107 zdrowym, trzeba o zdrowiu my\u015ble\u0107\u2026<\/b><\/p>\n
MB: Z udzia\u0142em Pani Kwa\u015bniewskiej jest nawet ca\u0142y rozdzia\u0142: \u201eJak by\u0107 dam\u0105?\u201d Oczywi\u015bcie nie chodzi tutaj o to, jak je\u015b\u0107 bez\u0119, \u017ceby si\u0119 nie poplami\u0107. Ale tutaj bardziej chodzi o to, jak \u0142adnie si\u0119 porusza\u0107, jak zachowywa\u0107 si\u0119 podczas przyj\u0119\u0107? Bo faktycznie by\u0142a i jest prezydentow\u0105 z klas\u0105. Ale ksi\u0105\u017cka jest generalnie o czym\u015b innym. Ja zrobi\u0142am ponad 2000 program\u00f3w o zdrowiu, w ksi\u0105\u017cce za\u015b postara\u0142am si\u0119 umie\u015bci\u0107 jedynie najbardziej znamienne przyk\u0142ady: polityk\u00f3w czy swoich przyjaci\u00f3\u0142 dziennikarzy.<\/p>\n
AN: A o czym jeszcze jest Twoja ksi\u0105\u017cka?<\/b><\/p>\n
MB: Przede wszystkim chcia\u0142am te\u017c wytoczy\u0107 na jej \u0142amach swoist\u0105 walk\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Chcia\u0142am wszystkich uczuli\u0107, jak wa\u017cne jest utrzymywanie prawid\u0142owej wagi i szczup\u0142ej sylwetki od najm\u0142odszych lat do ko\u0144ca \u017cycia. I tutaj nie chodzi w og\u00f3le o wzgl\u0119dy estetyczne. Zreszt\u0105 to kwestia bardzo subiektywna, gdy\u017c jedni wol\u0105 mniej, a inni wi\u0119cej kr\u0105g\u0142o\u015bci. G\u0142\u00f3wnie chodzi o wzgl\u0119dy zdrowotne. Plaga oty\u0142o\u015bci coraz bardziej si\u0119 rozszerza; ju\u017c 50% Polak\u00f3w ma problem z nadwag\u0105, a ok. 20% z oty\u0142o\u015bci\u0105. To si\u0119 oczywi\u015bcie przek\u0142ada na wyst\u0119powanie wielu chor\u00f3b: cukrzycy, chor\u00f3b serca czy nowotwor\u00f3w. Trzeba sobie zda\u0107 z tego spraw\u0119 i do ko\u0144ca \u017cycia dba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119, \u017ceby si\u0119 uchroni\u0107 przed wieloma niebezpiecznymi schorzeniami. Pan Piechoci\u0144ski przyzna\u0142, \u017ce zrzuci\u0142 30 kg dla swojej c\u00f3rki, co mi si\u0119 bardzo podoba. Chcia\u0142, \u017ceby podj\u0119\u0142a studia i podobno taki zak\u0142ad zawarli i skorzystali na nim we dw\u00f3jk\u0119. Jest wiele os\u00f3b, kt\u00f3re pokaza\u0142y, jak walczy\u0142y z r\u00f3\u017cnymi dolegliwo\u015bciami i to moim zdaniem jest bardzo inspiruj\u0105ce. Walka z oty\u0142o\u015bci\u0105 jest tak\u0105 si\u0142\u0105 przewodni\u0105 tej ksi\u0105\u017cki. Dlatego te\u017c opracowa\u0142am ze wsp\u00f3\u0142pracownikami-dietetykami diet\u0119 1100-1500 kcal, kt\u00f3ra jest oparta na niskiej warto\u015bci energetycznej, a wysokiej od\u017cywczej. Mimo \u017ce kalorii jest w niej ma\u0142o, to je si\u0119 stosunkowo du\u017co.<\/p>\n
AN: Prosz\u0119 nam troch\u0119 przybli\u017cy\u0107 specyfik\u0119 tej diety?<\/b><\/p>\n
MB: Produkty o niskiej g\u0119sto\u015bci energetycznej to s\u0105 produkty praktycznie niekaloryczne. Maj\u0105 ma\u0142\u0105 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu czy cukru, zatem g\u0142\u00f3wnie warzywa i bia\u0142e mi\u0119so czy ryby, ale te\u017c dobre w\u0119glowodany. Dieta dostarcza naprawd\u0119 pot\u0119\u017cnej dawki witamin, a r\u00f3wnocze\u015bnie mo\u017cna je\u015b\u0107 tych produkt\u00f3w du\u017co.<\/p>\n
Podam przyk\u0142ad. Czasem zjemy sobie kawa\u0142ek boczku, tutaj u\u015bmiecham si\u0119 szczeg\u00f3lnie do Pan\u00f3w. Wiadomo, \u017ce dawk\u0119 dopuszczaln\u0105 dawno ju\u017c przekroczyli\u015bmy, a tutaj nadal czujemy si\u0119 nienajedzeni. A to wszystko dlatego, \u017ce nasz \u017co\u0142\u0105dek nie zosta\u0142 wype\u0142niony, aby\u015bmy mogli poczu\u0107 si\u0119 syci. A w tej diecie chodzi o to, aby nape\u0142ni\u0107 \u017co\u0142\u0105dek. Ca\u0142a dieta jest oparta na pi\u0119ciu niewielkich posi\u0142kach. Te diet\u0119 Japo\u0144czycy stosuj\u0105 ju\u017c od dawna, szczeg\u00f3lnie na takiej male\u0144kiej wyspie Okinawa \u2013 st\u0105d te\u017c pochodzi nazwa diety. Kiedy\u015b badano t\u0119 male\u0144k\u0105 spo\u0142eczno\u015b\u0107 i okaza\u0142o si\u0119, \u017ce jest tam mniejsza zachorowalno\u015b\u0107 na nowotwory, choroby serca i inne. Zatem zacz\u0119to ten spos\u00f3b jedzenia wprowadza\u0107 tak\u017ce do innych kraj\u00f3w, bo to do ko\u0144ca nie jest dieta a pewien styl, spos\u00f3b jedzenia. Ja postanowi\u0142am zapozna\u0107 Pa\u0144stwa z tak\u0105 filozofi\u0105, kt\u00f3r\u0105 te\u017c na co dzie\u0144 wyznaj\u0119 w swoim \u017cyciu. Oczywi\u015bcie nie jestem \u015bwi\u0119ta. Te\u017c sobie od \u015bwi\u0119ta zgrzesz\u0119 ciastkiem i winkiem. Jem p\u0105czki i faworki w t\u0142usty czwartek.<\/p>\n
AN: A pojawiaj\u0105 si\u0119 u Ciebie wyrzuty sumienia, kiedy \u0142amiesz diet\u0119?<\/b><\/p>\n
MB: Wyrzuty to ja mam przez Was, prosz\u0119 Pa\u0144stwa (\u015bmiech). Przez ca\u0142e \u017cycie jestem obserwowana. Zawsze zwraca si\u0119 uwag\u0119, jak du\u017cy mam brzuch. A ja z nim mam najwi\u0119ksze problemy, praktycznie od dziecka. Czy si\u0119 najem czy nie, zawsze go wida\u0107, taka budowa cia\u0142a. Nigdy nie b\u0119dzie p\u0142aski, musia\u0142abym si\u0119 \u201eza\u0107wiczy\u0107 na \u015bmier\u0107\u201d, a z tym ju\u017c nie przesadzajmy.<\/p>\n
AN: A jak uzyska\u0107 p\u0142aski brzuch? Bo ja ca\u0142y czas siedz\u0119 na wci\u0105gni\u0119tym.<\/b><\/p>\n
MB: I bardzo dobrze, wszyscy tak powinni\u015bmy siedzie\u0107. Jak by\u0142am malutka i bra\u0142am udzia\u0142 w zawodach gimnastycznych, to zawi\u0105zywano mi na palcu niteczk\u0119, kt\u00f3ra mia\u0142a mi przypomina\u0107 o wci\u0105ganiu brzucha. A wypracowanie p\u0142askiego brzucha mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107, zaczynaj\u0105c od spo\u017cywania pi\u0119ciu posi\u0142k\u00f3w, oczywi\u015bcie zgodnych z diet\u0105. I druga sprawa, to nie katujmy si\u0119 samymi brzuszkami, ale og\u00f3lnie za\u017cywajmy ruchu: jazda na rowerze, bieganie, p\u0142ywanie. Szczeg\u00f3lnie ci, kt\u00f3rzy cierpi\u0105 na tzw. oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszn\u0105 i maj\u0105 wi\u0119cej tkanki t\u0142uszczowej, kt\u00f3ra jest osadzona g\u0142\u0119biej, powinni jak najwi\u0119cej spacerowa\u0107. Nic nie jest lepsze ni\u017c godzina spaceru dziennie. Ja nawet zakupi\u0142am bie\u017cni\u0119, bo jest bardzo przydatna, kiedy nie mamy mo\u017cliwo\u015bci spacerowania po mie\u015bcie na przyk\u0142ad. Optymalnie, jak m\u00f3wi\u0142am, godzin\u0119 dziennie, bo wtedy spalimy znacznie wi\u0119cej i inaczej ni\u017c w 10 minut. A potem oczywi\u015bcie \u0107wiczenia brzucha na mi\u0119\u015bnie proste i uko\u015bne, aby nabra\u0142 on mi\u0119\u015bni i \u0142adnych kszta\u0142t\u00f3w.<\/p>\n
AN: A ile razy w tygodniu \u0107wiczysz?<\/b><\/p>\n
MB: Minimum trzy razy w tygodniu, ale je\u015bli tylko mog\u0119, to nawet codziennie. Miewam w \u017cyciu czasem w \u017cyciu takie obrzydzenie do tego, jak ka\u017cdy czasem miewa do swojego zawodu \u2013 fryzjer do w\u0142os\u00f3w, dentysta do z\u0119b\u00f3w\u2026 Wtedy odstawiam na jaki\u015b czas \u0107wiczenia. Ale kiedy po jakim\u015b czasie wchodz\u0119 na wag\u0119, jestem bardzo z\u0142a na siebie. Organizm si\u0119 niestety przyzwyczaja do intensywnego spalania kalorii, a gdy przez jaki\u015b czas nie jest \u0107wiczony, to gdzie\u015b zaczyna te kalorie odk\u0142ada\u0107. Jednak takie osoby, kt\u00f3re ca\u0142e \u017cycie \u0107wiczy\u0142y i po p\u00f3\u0142 roku przerwy od \u0107wicze\u0144 wracaj\u0105 na si\u0142owni\u0119, to ich mi\u0119\u015bnie szybko sobie przypominaj\u0105, jak kiedy\u015b pracowa\u0142y i \u0142atwo jest im powr\u00f3ci\u0107 do dawnego trybu spalania. Taki ruch polecam wszystkim, ale szczeg\u00f3lnie tym po 40-stce, bo wtedy bardzo szybko si\u0119 traci mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, a to bardzo postarza. \u0106wiczenia te\u017c chroni\u0105 nasze ko\u015bci przed osteoporoz\u0105.<\/p>\n
AN: A co s\u0105dzisz o wykonywaniu \u0107wicze\u0144 w wieku 60, 70 lat? Czy \u0142atwo jest wtedy mobilizowa\u0107 organizm do aktywno\u015bci? Znasz mo\u017ce podobne przyk\u0142ady? <\/b><\/p>\n
MB: Uwa\u017cam, \u017ce to bardzo wa\u017cne i wskazane. Oczywi\u015bcie je\u015bli nie ma przeciwskaza\u0144 zdrowotnych. Mia\u0142am te\u015bcia, kt\u00f3ry do ko\u0144ca \u017cycia by\u0142 bardzo aktywny, rusza\u0142 si\u0119. Ju\u017c nawet jak by\u0142 starszy, rodzina wymy\u015bla\u0142a mu takie zadania, aby wychodzi\u0142 na miasto i poszukiwa\u0142 w sklepach jakiej\u015b rzeczy. Umys\u0142 i pami\u0119\u0107 \u0107wiczy\u0142, graj\u0105c w bryd\u017ca.<\/p>\n
AN: W jednym z rozdzia\u0142\u00f3w swojej ksi\u0105\u017cki m\u00f3wisz: Kocham seks.<\/b><\/p>\n
MB: No jasne, \u017ce kocham. Bez seksu nie ma \u017cycia. Nadmiar kilogram\u00f3w niestety bardzo cz\u0119sto przek\u0142ada si\u0119 na t\u0119 sfer\u0119 \u017cycia. Mo\u017ce grozi\u0107 wtedy impotencja, brak ochoty na seks, u kobiet podobnie. Nawet m\u0142odzi przez nadmiar kilogram\u00f3w mog\u0105 mie\u0107 problemy z p\u0142odno\u015bci\u0105 i zaj\u015bciem w upragnion\u0105 ci\u0105\u017c\u0119. Ale te\u017c dochodzi ten wstyd przed ods\u0142oni\u0119ciem nagiego cia\u0142a. Przemykamy si\u0119 po ciemku, pod ko\u0142dr\u0119, w nadziei, \u017ce mo\u017ce m\u0105\u017c nie zauwa\u017cy.<\/p>\n
AN: Jaka dieta jest wskazana, aby mie\u0107 udane \u017cycie seksualne?<\/b><\/p>\n
MB: Komponenty diety wspomagaj\u0105cej zaj\u015bcie w ci\u0105\u017c\u0119, to ryby, du\u017co witaminy C, papryczki chilli, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 ukrwienie narz\u0105d\u00f3w. Mo\u017cna si\u0119 tez zapisa\u0107 na zaj\u0119cia, kt\u00f3re pomog\u0105 nam odkry\u0107 na nowo seksualno\u015b\u0107 \u2013 sex aerobic, kt\u00f3ry pozna\u0142am niedawno podczas kongresu w Las Vegas, z tytu\u0142u mojej przynale\u017cno\u015bci do towarzystwa rozwoju fitnessu. Co roku bowiem je\u017cd\u017c\u0119 na tego rodzaju kongresy i staram si\u0119 przywozi\u0107 z nich jak najwi\u0119cej nowo\u015bci. P\u00f3\u017aniej dziel\u0119 si\u0119 nimi w moich ksi\u0105\u017ckach, podczas warsztat\u00f3w i w\u0142a\u015bnie takich spotka\u0144, jak dzisiejsze.<\/p>\n
AN: Dzi\u0119kuj\u0119 za rozmow\u0119!<\/b><\/p>\n
Redakcja: Magdalena Ciszewska (ILC)<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Od dziecka trenuje gimnastyk\u0119 artystyczn\u0105, kt\u00f3ra ukszta\u0142towa\u0142a jej charakter i sprawi\u0142a, \u017ce jest zaprogramowana na odnoszenie sukces\u00f3w. Powtarza, \u017ce najlepsza inwestycja, kt\u00f3ra zawsze zaprocentuje, to inwestycja w zdrowie i w\u0142asny wygl\u0105d. \u017byje w zgodzie z filozofi\u0105 wellness, kt\u00f3r\u0105 konsekwentnie popularyzuje \u2013 tak\u017ce w swojej ostatniej ksi\u0105\u017cce \u201eSztuka dobrego \u017cycia\u201d. Agata Niemiec: Pani Mariolu, spotykamy si\u0119