{"id":7547,"date":"2015-07-09T18:14:32","date_gmt":"2015-07-09T16:14:32","guid":{"rendered":"http:\/\/porozmawiajmyozdrowiu.com\/?p=7547"},"modified":"2016-10-12T18:19:41","modified_gmt":"2016-10-12T16:19:41","slug":"w-zyciu-powinno-byc-wiecej-przyjemnosci-niz-ograniczen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/porozmawiajmyozdrowiu.com\/?p=7547","title":{"rendered":"\u201eW \u017cyciu powinno by\u0107 wi\u0119cej przyjemno\u015bci ni\u017c ogranicze\u0144\u201d"},"content":{"rendered":"

Agata Niemiec: Sk\u0105d w Twoim \u017cyciu wzi\u0105\u0142 si\u0119 sport?<\/strong><\/p>\n

Ola \u017belazo<\/strong> : Sport towarzysz mi od najm\u0142odszych lat. Zacz\u0119\u0142am w szkole podstawowej, by\u0142a to szko\u0142a sportowa o profilu lekkoatletycznym. Codziennie zaj\u0119cia wychowania fizycznego, nie by\u0142o mowy o nudzie. Potem aktywno\u015b\u0107 ca\u0142y czas przewija\u0142a si\u0119 w moim \u017cyciu.<\/p>\n

AN: Jak zacz\u0119\u0142a si\u0119 Twoja przygoda z fitnessem?<\/strong><\/p>\n

O\u017b: Uprawia\u0142am sport we w\u0142asnym zakresie, kluby fitness nie by\u0142y wtedy popularne. Prze\u0142omowym momentem by\u0142o urodzenie dw\u00f3jki dzieci, ja mia\u0142am to szcz\u0119\u015bcie, \u017ce nie przyty\u0142am za du\u017co. Zaraz po urodzeniu wr\u00f3ci\u0142am do formy. Uwa\u017ca\u0142am, \u017ce prowadzenie domu oraz zajmowanie si\u0119 dzie\u0107mi to wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 aktywno\u015bci, kt\u00f3rej potrzebuje. Kt\u00f3rego\u015b dnia spaceruj\u0105c w parku, dosta\u0142am zaproszenie do nowo otwartego klubu fitness. Wesz\u0142am i od razu si\u0119 zakocha\u0142am, nie zna\u0142am wszystkich maszyn, to by\u0142a zupe\u0142na nowo\u015b\u0107. Bardzo mnie to fascynowa\u0142o, trafi\u0142am na rewelacyjnego trenera, kt\u00f3ry mi wszystko pokaza\u0142. Wprowadzi\u0142 mnie w ten sport. Najpierw by\u0142a kulturystyka, \u0107wiczenie na ci\u0119\u017carach. To by\u0142 pierwszy krok do zdobycia uprawnie\u0144, p\u00f3\u017aniej by\u0142 fitness, pilates. Ca\u0142y czas ucz\u0119szczam na szkolenie. Jednym z moich cel\u00f3w jest zdobywanie wiedzy i przekazywanie jej dalej.<\/p>\n

AN: Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do \u0107wicze\u0144?<\/strong><\/p>\n

O\u017b: Pocz\u0105tki s\u0105 zawsze najtrudniejsze, p\u00f3\u017aniej organizm sam b\u0119dzie domaga\u0142 si\u0119 aktywno\u015bci. Je\u017celi nasz\u0105 g\u0142ow\u0119 ukierunkujemy odpowiednio, to sport b\u0119dzie nam towarzyszy\u0142 ca\u0142e \u017cycie. To jest fajne, dobrze si\u0119 po tym czujemy, to wyd\u0142u\u017cy nasze \u017cycie, wygl\u0105damy m\u0142odziej, nie b\u0119dziemy chorowa\u0107.<\/p>\n

AN: Co zrobi\u0107 po niepowodzeniach, aby nie straci\u0107 motywacji?<\/strong><\/p>\n

O\u017b: To jest bardzo trudne, wida\u0107 to nawet przy zawodowych sportowcach. Najwa\u017cniejsze w sporcie nie jest wygrywanie, to podejmowanie walki i skupienie si\u0119 na akcji. Nie poddajemy si\u0119, walczymy.<\/p>\n

AN: Powiedz mi czy doradzasz r\u00f3wnie\u017c m\u0119\u017cczyznom, czy s\u0105 to g\u0142\u00f3wnie kobiety?<\/strong><\/p>\n

O\u017b: Oczywi\u015bcie przewa\u017caj\u0105 kobiety, ale otrzymuje r\u00f3wnie\u017c wiadomo\u015bci od m\u0119\u017cczyzn. Niedawno dosta\u0142am e-maila od Pana, kt\u00f3ry zapyta\u0142 mnie jak prawid\u0142owo zrobi\u0107 szpagat. Bo jego marzeniem by\u0142o zawsze zrobienie tego szpagatu. Mam koleg\u00f3w, kt\u00f3rzy s\u0105 instruktorami fitness i prowadz\u0105 \u015bwietne zaj\u0119cia, na te zaj\u0119cia przychodzi mn\u00f3stwo dziewczyn.<\/p>\n

AN: Czy Polska ruszy\u0142a z kanap? Czy wida\u0107, \u017ce jeste\u015bmy narodem, kt\u00f3ry odnajduje si\u0119 w sporcie?<\/strong><\/p>\n

O\u017b: Wydaje mi si\u0119, \u017ce tak. Obserwuje ludzi na si\u0142owni, widz\u0119 du\u017co ludzi biegaj\u0105cych. W dobie Internetu mo\u017cemy \u0107wiczy\u0107, nie wychodz\u0105c z domu. Tak\u0105 aktywno\u015b\u0107 szczeg\u00f3lnie wida\u0107 w du\u017cych miastach.<\/p>\n

Je\u017celi chodzi o mniejsze miasteczka i wsie, to tutaj widz\u0119 mniejszy post\u0119p. Jest sza\u0142 na ten zdrowy styl \u017cycia, a w mniejszych miastach ci\u0105gle jest to na ni\u017cszym poziomie. Dostaje wiadomo\u015bci do dziewczyn z mniejszych miejscowo\u015bci, kt\u00f3re \u0107wicz\u0105 dzi\u0119ki kana\u0142om internetowym. Prosz\u0105 mnie, czy mog\u0142abym przes\u0142a\u0107 np. buty, bo nie maj\u0105 mo\u017cliwo\u015bci kupi\u0107. Mnie bardzo cieszy, \u017ce one maj\u0105 ogromn\u0105 ch\u0119\u0107 \u0107wiczenia. Dzi\u0119ki aktywno\u015bci mo\u017cemy zmieni\u0107 sw\u00f3j komfort \u017cycia. Ludzie faktycznie zaczynaj\u0105 si\u0119 rusza\u0107. <\/p>\n

AN: Dzieci ucz\u0105 si\u0119 przez na\u015bladownictwo, je\u017celi rodzice si\u0119 ruszaj\u0105 to jest najlepszy przyk\u0142ad dla dzieci. Twoje dzieci te\u017c si\u0119 ruszaj\u0105?<\/strong><\/p>\n

O\u017b: Tak, moje dzieci si\u0119 ruszaj\u0105. Uprawiamy razem karate, zdobywamy kolejne pasy, fajnie jest sobie razem w domu po\u0107wiczy\u0107. Ja wiem, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 mam jest bardzo zaj\u0119ta, ma du\u017co obowi\u0105zk\u00f3w, ale czas na aktywno\u015b\u0107 powinni\u015bmy znale\u017a\u0107. W mi\u0119dzyczasie, wsta\u0107 wcze\u015bniej, czy wyj\u015b\u0107 na spacer. Ma\u0142e rzeczy, kt\u00f3re powoduj\u0105, \u017ce spalamy wi\u0119cej kalorii, lepiej si\u0119 czujemy, mamy bardziej elastyczne cia\u0142o.<\/p>\n

\"olawywiad1\"<\/a>AN: Twoja ksi\u0105\u017cka zbudowana jest na podstawie czterech p\u00f3r roku. Fantastyczne zdj\u0119cia, opis szczeg\u00f3\u0142owy \u0107wicze\u0144 s\u0105 tak\u017ce przepisy. Mam wra\u017cenie, \u017ce ta ksi\u0105\u017cka m\u00f3wi, ruszaj si\u0119, b\u0105d\u017a aktywna, ale wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c to, co jesz. Czy ta wiedza dotycz\u0105ca jedzenia, gotowania, opiera si\u0119 na twoich do\u015bwiadczeniach ? <\/strong><\/p>\n

O\u017b: Oczywi\u015bcie, ja jestem fank\u0105 zdrowego od\u017cywiania. Pami\u0119tajmy dieta to 70%, a \u0107wiczenia tylko 30% naszego sukcesu. To, co i jak jemy, ma ogromny wp\u0142yw na nasze \u017cycie. Czy mamy si\u0142\u0119 na \u0107wiczenia, czy wracamy po pracy i padamy na kanap\u0119?<\/p>\n

Moim zamys\u0142em by\u0142o podzielenie ksi\u0105\u017cki na cztery pory roku. Wybiera\u0142am takie przepisy, kt\u00f3re zwieraj\u0105 produkty sezonowe. Nasza dieta powinna by\u0107 jak najbardziej zr\u00f3\u017cnicowana. Je\u017celi nie ma przeciwwskaza\u0144 lekarskich na ograniczenie czego\u015b. Powinni\u015bmy je\u015b\u0107 w regularnych odst\u0119pach czasu.<\/p>\n

AN: Twoje ulubione zaj\u0119cia, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 Ci przyjemno\u015b\u0107?<\/strong><\/p>\n

O\u017b: Moj\u0105 ulubion\u0105 przyjemno\u015bci\u0105 jest sp\u0119dzenie czasu z rodzin\u0105 z dzie\u0107mi i m\u0119\u017cem. To jest w\u0142a\u015bnie priorytet w moim \u017cyciu.<\/p>\n

AN: A czy zdarzaj\u0105 si\u0119 takie dni, \u017ce m\u00f3wisz, dzi\u015b nie \u0107wicz\u0119?<\/strong><\/p>\n

O\u017b: Nie, u mnie jest tak, \u017ce ja zawsze mam ochot\u0119.<\/p>\n

AN: A \u0107wiczysz codziennie?<\/strong><\/p>\n

O\u017b: Nie, nie. Ja cz\u0119sto \u0107wicz\u0119 w mi\u0119dzyczasie. Jak myj\u0119 z\u0119by, robi\u0119 przysiady. Przy prasowaniu pracuj\u0105 mi\u0119\u015bnie ramion. Wci\u0105gam brzuch i robi\u0119 oddechy, ja we wszystkim pr\u00f3buje odnale\u017a\u0107 jak\u0105\u015b fajn\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 treningow\u0105.<\/p>\n

AN: A czy sport mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 na\u0142ogiem?<\/strong><\/p>\n

O\u017b: Wydaje mi si\u0119, \u017ce tak. Ja jestem za r\u00f3wnowag\u0105. Mam kole\u017canki, kt\u00f3re maj\u0105 fio\u0142a na punkcie \u017cywienia i liczenia ile czego zjedz\u0105. Anoreksja i inne fobie zwi\u0105zane z jedzeniem to s\u0105 problemy psychologiczne. Te dziewczyny maj\u0105 du\u017ce problemy hormonalne, wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich nie miesi\u0105czkuje, nie mog\u0105 zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017ce. Do ko\u0144ca \u017cycia musz\u0105 stosowa\u0107 diety, poniewa\u017c przerwanie b\u0119dzie skutkowa\u0142o dodatkowymi kilogramami. Wszystko powinno mie\u0107 swoj\u0105 miar\u0119, by\u0107 wywa\u017cone. W \u017cyciu powinno by\u0107 wi\u0119cej przyjemno\u015bci ni\u017c ogranicze\u0144.<\/p>\n

AN: Jak widzisz m\u0142od\u0105 dziewczyn\u0119 z du\u017c\u0105 oty\u0142o\u015bci\u0105, co wtedy my\u015blisz?<\/strong><\/p>\n

O\u017b: Chcia\u0142abym jej powiedzie\u0107, \u017ce to niezdrowe, pokaza\u0107 jej kilka \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mo\u017cna robi\u0107 w domu, porozmawia\u0107 o diecie.<\/p>\n

AN: A jak spotykasz kogo\u015b z oty\u0142o\u015bci\u0105 i ten kto\u015b m\u00f3wi, \u017ce lubi swoje cia\u0142o, jest szcz\u0119\u015bliwy.<\/strong><\/p>\n

O\u017b: Zale\u017cy, sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a oty\u0142o\u015b\u0107, cz\u0119sto s\u0105 to choroby, problemy hormonalne. Ja w swojej pracy nie spotka\u0142am si\u0119 z takim podej\u015bciem.<\/p>\n

AN: Jakie plany na najbli\u017cszy czas?<\/strong><\/p>\n

O\u017b: Du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 czasu po\u015bwi\u0119cam na rozw\u00f3j swojego kana\u0142u na YouTube, nagrywam nowe filmiki, przygotowuje programy treningowe, dzia\u0142am kulinarnie. My\u015bl\u0119, \u017ce to bardzo fajny trend, m\u00f3g\u0142by si\u0119 nie ko\u0144czy\u0107. Pod warunkiem, \u017ce zachowamy we wszystkim balans.<\/p>\n

AN: Czy maj\u0105c 20, 30, 40 lat, mamy prowadzi\u0107 tak\u0105 sam\u0105 aktywno\u015b\u0107 sportow\u0105?<\/strong><\/p>\n

O\u017b: Wiek nie gra a\u017c tak bardzo znacz\u0105cej roli. \u0106wicz\u0119 z Paniami w r\u00f3\u017cnym wieku. Czasami kobiety 40 plus maj\u0105 lepsz\u0105 kondycj\u0119 ni\u017c 20 plus. Wszystko zale\u017cy od kondycji.<\/p>\n

AN: Dzi\u0119kuje Ci bardzo serdecznie za rozmow\u0119 i spotkanie w Krakowie! <\/strong><\/p>\n

Rozmawia\u0142a Agata Niemiec.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Agata Niemiec: Sk\u0105d w Twoim \u017cyciu wzi\u0105\u0142 si\u0119 sport? Ola \u017belazo : Sport towarzysz mi od najm\u0142odszych lat. Zacz\u0119\u0142am w szkole podstawowej, by\u0142a to szko\u0142a sportowa o profilu lekkoatletycznym. Codziennie zaj\u0119cia wychowania fizycznego, nie by\u0142o mowy o nudzie. Potem aktywno\u015b\u0107 ca\u0142y czas przewija\u0142a si\u0119 w moim \u017cyciu. AN: Jak zacz\u0119\u0142a si\u0119 Twoja przygoda z fitnessem?

czytaj wi\u0119cej...<\/span><\/a><\/p><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7548,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[72],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/porozmawiajmyozdrowiu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7547"}],"collection":[{"href":"https:\/\/porozmawiajmyozdrowiu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/porozmawiajmyozdrowiu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/porozmawiajmyozdrowiu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/porozmawiajmyozdrowiu.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7547"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/porozmawiajmyozdrowiu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7547\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7557,"href":"https:\/\/porozmawiajmyozdrowiu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7547\/revisions\/7557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/porozmawiajmyozdrowiu.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/porozmawiajmyozdrowiu.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7547"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/porozmawiajmyozdrowiu.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7547"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/porozmawiajmyozdrowiu.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7547"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}